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您有任何心理需求,请找这422名心理咨询师

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本文摘要:长江日报-长江网2月2日讯 防控疫情偷袭战还在继续,现在的你还好吗?为了稳定宽大群众隔离期间的情绪,宁静渡过疫期,连日来,全国各地优秀咨询师陆续加入湖北省心理咨询师协会热线接听,现在已有422名心理咨询师在线,为有需求的医护人员及群众提供24小时心理服务。劈面临超出我们掌控能力的危机时,人们可能会发生心理学所说的“应激反映”:焦虑、恐惧、抑郁、恼怒、失望、诉苦、委屈等,情绪的起伏也会比平时强烈。如自我价值感降低、认知歪曲、思维历程变慢、注意力不集中、想象力下降、犹豫不决等。

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长江日报-长江网2月2日讯 防控疫情偷袭战还在继续,现在的你还好吗?为了稳定宽大群众隔离期间的情绪,宁静渡过疫期,连日来,全国各地优秀咨询师陆续加入湖北省心理咨询师协会热线接听,现在已有422名心理咨询师在线,为有需求的医护人员及群众提供24小时心理服务。劈面临超出我们掌控能力的危机时,人们可能会发生心理学所说的“应激反映”:焦虑、恐惧、抑郁、恼怒、失望、诉苦、委屈等,情绪的起伏也会比平时强烈。如自我价值感降低、认知歪曲、思维历程变慢、注意力不集中、想象力下降、犹豫不决等。

泛起逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击、无助与自怜、物质滥用(如酗酒)等。科学认识,努力调适,才是唯一正确的选择。有时越想放松越紧绷,心理应激不全是坏事,它一定水平上可以提高人们的警醒性、敏锐性,引发人们通过主动努力的自我调整适应新变化。可是情绪、认知、行为三方面反映可能会相互影响,形成恶性循环。

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部门人会泛起更严重的情绪反映和躯体症状。心理支持有妙招:①人的负面情绪越压抑越容易出问题,因此要学着逐步“允许”自己可以有恐惧、焦虑等不良情绪泛起,不压抑不纵容。②学会陪同自己并与自己对话,相识自己心田深处究竟哪些需要没有被满足或经常被忽略了,然后对症下药。

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③寻找一些适合自己的放松方式,专注于喜好,好比听喜爱的音乐、看喜欢的影视剧、和心爱的人谈天、适度做室内运动,或专注于自己认为有意义的事情等。④若仍然不能到达理想的放松效果,可参照网络上的放松训练、放松冥想、呼吸放松、想象脱敏、自我催眠、着陆技术等方式自我调治。⑤经由多次实验仍效果不佳的,可寻求心理咨询专业人员资助。

湖北省心理咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松教授先容,大的逆境总是会在差别水平上带来精神世界的震动。一切都无对错,一切都是危机眼前的可能反映,一切都可以成为我们蜕酿成长的机缘。固然,这需要小我私家心怀希望,坚韧努力。

同样少不了的,是人与人的联络与支持。如果近期的你寝食难安,需要一个倾诉的窗口;如果近期的你深陷情绪的泥淖,期待一份真诚的联络与支持,请拨打15342296955(湖北省心协)、027-85844666(武汉市精神卫生中心),专业心理咨询师与你同在。

(记者毛茵 通讯员吕卓如 屈扬)【编辑:陈冀滨 刘航】。


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